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Small Group Functional Training

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18:30 à 19:20 Small Group Training Small Group Training

Small Group Functional Training / Circuit-training

Méthode d’entraînement reposant sur un enchaînement d’ateliers fonctionnels dont le nombre de participants est volontairement limité ( maximum 8 personnes ). Le nombre d’ateliers, le temps d’effort par atelier, le temps de récupération entre les ateliers, l’individualisation des charges d’entraînement, le nombre de rounds à réaliser sont autant de variables rendant cet entraînement à chaque fois inédit.

L’objectif est de combiner d’une part les avantages d’un coaching personnalisé sur les techniques et les exécutions des mouvements et d’autre part, de bénéficier de la dynamique d’un groupe pour une plus grande motivation et un engagement personnel plus important.

Les modules d’entraînement proposés sont regroupés dans la grande famille du Functional Training (entrainement fonctionnel). Ces blocs de cours sont accessibles à tous quelle que soit la condition physique de départ. Les sessions d’entraînement seront à chaque fois différentes le rendant unique. Régulièrement, de nouveaux concepts remplaceront ceux existants afin d’élargir les habilités des participants sur un maximum de techniques et méthodes d’entraînement.

Objectifs visés par le Functional Training

  • Optimisation et développement de la condition physique générale : force, souplesse, endurance, vitesse, explosivité, puissance.
  • Renforcement du corps dans sa globalité.
  • Rééquilibrer la musculature suite engendré par les activités du quotidien ou/et sportives.
  • Athlétisation corporelle : booster du métabolisme de base, de la masse musculaire et de la densité minérale osseuse, permet un affûtage physique (perte de masse grasse).
  • Préparation physique pour les sports de compétitions.

Principes fondamentaux du Functional Training

  • Les mouvements sont globaux et permettent l’engagement d’une ou plusieurs chaines musculaires.
  • Engagement permanent des muscles du tronc (CORE CONTROL).
  • Utilisation d’outils et mouvements sollicitant les muscles profonds, les stabilisateurs des ceintures scapulaires et pelviennes qui sont peu ou pas suffisamment entrainés dans les exercices fitness traditionnels.
  • Individualisation systématique selon le niveau de condition physique ainsi que les objectifs personnels recherchés.
  • Eviter à tout prix la monotonie des séances (variation des exercices, des séquences, du matériel).


TRX (Total Resistance eXercice)

Les exercices sont proposés sur des sangles de suspension en utilisant le poids du corps. Les exercices stimulent et renforcent simultanément l'équilibre, la souplesse, la musculature générale et de soutien.

TRX Global

Le programme idéal dans la gamme des entrainements avec sangles de suspension pour découvrir le concept TRX. Chaque groupe musculaire sera sollicité avec la participation active des muscles du tronc grâce au principe de déséquilibre.

Intéressé ? Pour plus d’informations, n’hésitez pas à nous contacter

TVA : BE0511 937 096

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